top of page
Modern Ofis

Kurumsal EÄŸitimler

Stres Yönetiminde Nefes Teknikleri ve Uygulanması

Stres saÄŸlığımız açısından olumsuz etkileri olan, hayatımızın pek çok alanınada karşımıza çıkan bir durum. Stres yönetimi konusunda en hızlı etki gösteren yöntem ise nefes egzersizleri. Bu eÄŸitimde anlatılması planlanan baÅŸlıklar:

  • Stres nedir?

  • Stres yanıtı nedir?

  • Stresin bedenimize etkileri nelerdir?

  • Nefesin bedenimizdeki etkileri nelerdir?

  • Stres yönetiminde en çok kullanılan 3 nefes tekniÄŸi nasıl yapılır?

Image by S Migaj

Bütünsel SaÄŸlıklı YaÅŸam

KiÅŸinin bedenine bütüncül yaklaşım ile deÄŸerlendirilmesinin önemi anlatılarak

  • Fonksiyonel tıp nedir?

  • Wellbeing (esenlik) neyi tanımlar?

  • Bedenimize neden bir bütün olarak bakmalıyız?

  • Bireysel esenliÄŸin kurumsal hayata etkileri nelerdir?

  • Günlük rutinler ve faydaları nelerdir?

  • Suyu nasıl tüketmeliyiz?

  • Egzersizin saÄŸlığımız açısından önemi nedir?

  • Aromaterapinin hayatımızda kullanımı nasıl olmalıdır? sorularının cevapları anlatılır.

Image by Emma Simpson

SaÄŸlığımızı Tehdit Eden Toksinler 

Beslenme dışında, bedenimize aldığımız kimyasal etkenler anlatılıp ne tip önlemler alınabileceÄŸi;

  • Toksinler nelerdir?

  • Toksinler sadece kimyasallar mıdır?Pestisitler nelerdir?

  • Hormon bozucular nelerdir ve vücuda etkileri nasıldır?

  • Hangi malzemeleri tercih etmeliyim?

  • Detoksifikasyonda uykunun etkisi nedir?

  • Kaliteli uyku nasıl olmalıdır? konuları anlatılır.

Image by Nefeli Kavvada

Stres Yönetiminde Meditasyonun Önemi Ve Uygulanması

“Strese karşı panzehir” olarak tanımlanan “meditasyon”un ne olduÄŸu, beden-zihin-ruh dengesi açısından önemi anlatılacak; püf noktalarıyla birlikte meditasyon deneyimi saÄŸlanacak.

  • Neden meditasyon yapmalıyız?

  • Meditasyon teknikleri nelerdir?

  • Meditasyon nasıl yapılır?

  • Meditasyon ne zaman yapılmalıdır? sorularının cevapları açıklanır,

  • 20 dakikalık grup meditasyonu yapılarak eÄŸitim tamamlanır.

pınar portre (148)-2.png

Beslenmenin SaÄŸlık Açısından Önemi

SaÄŸlıklı olmak veya var olan kronik hastalıklarımızı kontrol altına almak için beslenmemizi nasıl düzenleyeceÄŸimiz anlatılırken;

  • Anti-enflamatuar beslenme nedir?

  • Gluten, ÅŸeker ve süt ürünleri hakkında neleri bilmeliyiz?

  • Aralıklı oruç nedir ve kimler tarafından uygulanmalıdır?

  • Baharatların önemi nedir, hangi baharatları nasıl kullanmalıyız?

  • Paketli gıdalardaki riskler nelerdir?

  • Supplement kullanımının gerektiÄŸi durumlar nelerdir? baÅŸlıkları anlatılır.

Image by Brooke Lark

EÄŸitimler için ders hazırlığı

Talebiniz doÄŸrultusunda eÄŸitimlerde ders; kongre ve sempozyumlarda sunumlar hazırlayıp anlatarak içerik zenginliÄŸinize katkıda bulunabiliyorum.

Image by Carlos Muza
EÄŸitimci Olarak
51.png

Fonksiyonel Tıp Akademisi'nin hekimlere, saÄŸlık koçlarına, diyetisyenlere verdiÄŸi eÄŸitimlerde "Bütüncül DiÅŸ Hekimi Bakış Açısıyla Fonksiyonel Tıp" konusunda ders anlattım.

53.png

FoTO bünyesinde Azerbaycandaki hekimlere ANDOP için düzenlenen fonksiyonel tıp eÄŸitimlerinde çeÅŸitli konularda diÅŸ hekimi, wellbeing uzmanı olarak dersler anlattım.

Yükselençağ logo_edited.jpg

Yükselen ÇaÄŸ Wellbeing Akademi bünyesinde wellbeing uzmanlarına verilen eÄŸitimde "Wellbeing Uzmanlığı ve Fonksiyonel Tıp Ä°liÅŸkisi" konulu dersi anlattım.

bottom of page