Stres sağlığımız açısından olumsuz etkileri olan, hayatımızın pek çok alanınada karşımıza çıkan bir durum. Stres yönetimi konusunda en hızlı etki gösteren yöntem ise nefes egzersizleri. Bu eğitimde anlatılması planlanan başlıklar:

• Stres nedir?

• Stres yanıtı nedir?

• Stresin bedenimize etkileri nelerdir?

• Nefesin bedenimizdeki etkileri nelerdir?

• Stres yönetiminde en çok kullanılan 3 nefes tekniği nasıl yapılır?

Kişinin bedenine bütüncül yaklaşım ile değerlendirilmesinin önemi anlatılarak

• Fonksiyonel tıp nedir?

• Wellbeing (esenlik) neyi tanımlar?

• Bedenimize neden bir bütün olarak bakmalıyız?

• Bireysel esenliğin kurumsal hayata etkileri nelerdir?

• Günlük rutinler ve faydaları nelerdir?

• Suyu nasıl tüketmeliyiz?

• Egzersizin sağlığımız açısından önemi nedir?

• Aromaterapinin hayatımızda kullanımı nasıl olmalıdır? sorularının cevapları anlatılır.

Beslenme dışında, bedenimize aldığımız kimyasal etkenler anlatılıp ne tip önlemler alınabileceği;

• Toksinler nelerdir?

• Toksinler sadece kimyasallar mıdır?Pestisitler nelerdir?

• Hormon bozucular nelerdir ve vücuda etkileri nasıldır?

• Hangi malzemeleri tercih etmeliyim?

• Detoksifikasyonda uykunun etkisi nedir?

• Kaliteli uyku nasıl olmalıdır? konuları anlatılır.

“Strese karşı panzehir” olarak tanımlanan “meditasyon”un ne olduğu, beden-zihin-ruh dengesi açısından önemi anlatılacak; püf noktalarıyla birlikte meditasyon deneyimi sağlanacak.

• Neden meditasyon yapmalıyız?

• Meditasyon teknikleri nelerdir?

• Meditasyon nasıl yapılır?

• Meditasyon ne zaman yapılmalıdır? sorularının cevapları açıklanır,

• 20 dakikalık grup meditasyonu yapılarak eğitim tamamlanır.

Sağlıklı olmak veya var olan kronik hastalıklarımızı kontrol altına almak için beslenmemizi nasıl düzenleyeceğimiz anlatılırken;

• Anti-enflamatuar beslenme nedir?

• Gluten, şeker ve süt ürünleri hakkında neleri bilmeliyiz?

• Aralıklı oruç nedir ve kimler tarafından uygulanmalıdır?

• Baharatların önemi nedir, hangi baharatları nasıl kullanmalıyız?

• Paketli gıdalardaki riskler nelerdir?

• Supplement kullanımının gerektiği durumlar nelerdir? başlıkları anlatılır.

Talebiniz doğrultusunda eğitimlerde ders; kongre ve sempozyumlarda sunumlar hazırlayıp anlatarak içerik zenginliğinize katkıda bulunabiliyorum.